استعد وحسّن التوازن، والتنسيق، المرونة، واللياقة البدنية مع الطبيعية الاستثنائية للتمرين حافي القدمين أو المشي على الرمال. سواء كان ذلك فوق بقعة من العشب، أو على الصخور أو الأحجار أو أي تضاريس طبيعية أخرى. تأتي البسط التحفيزية الذاتية بمجموعات تحفز مستقبلات حركة القدمين وبالتالي تحافظ على لياقة كامل الجسم.